肩こりの原因を徹底解説とタイプ別解消方法

国民病とも言われる肩こり。 多くの人が悩まされたことがあるのではないでしょうか？

肩こりを放置すると吐き気や消化不良による便秘、自律神経の乱れに繋がることがあります。 今回は肩こりの原因とタイプ別の解消方法をご紹介していきます。

肩こりの原因

肩こりの原因は主に以下のものがあります。

• デスクワーク
• 猫背
• 長時間スマホ
• 運動不足
• 冷え性
• ストレス
• 睡眠不足

毎日同じ体制での作業や、長時間スマホを触る際はこまめな休憩を挟むなど工夫してみましょう。

肩こりの2つのタイプ

肩こりには大きく分けて2つのタイプがあります。

• 筋肉の緊張による肩こり
• 血行不良による肩こり

ご自身の肩こりがどちらのタイプかチェックしてみましょう。

筋肉の緊張による肩こり

• 同じ体勢での作業での身体の歪み
• 運動不足
• ストレス

上記が原因で筋肉が緊張し肩こりを感じやすいタイプです。 ストレッチや運動などで身体をほぐすことがおすすめです。

血行不良による肩こり

• 冷え性
• 睡眠不足
• 疲労

上記が原因で血行が悪くなり肩こりを感じやすいタイプです。 身体を温めることや睡眠をしっかりとるなどして血行を改善しましょう。

タイプ別の解消方法

筋肉の緊張タイプ

• ストレッチ
• 運動
• マッサージ

血行不良タイプ

• 身体を温める
• 睡眠をしっかりとる
• 食生活を見直す

タイプ別の解消方法を参考に、ご自身に合った方法で肩こりを改善していきましょう。

最後に

今回は肩こりの原因とタイプ別の解消方法をご紹介しました。

つらい肩こりは放置せずに、しっかりとケアをして快適な毎日を送りましょう。

当院では肩こりの原因となっている身体の歪みを整える施術を行っています。 お一人おひとりに合った施術をご提案させていただきますので、ぜひ一度ご相談ください。