体を温め血行を良くする食事


 おはようございます。世田谷区の京王線と井の頭線の乗換駅にある明大前駅から徒歩2分にある。明大前はり灸院の院長の榊原です。
 体を冷やさないような冷飲食や栄養のバランスが偏りがちなインスタント食品などの食べ物は控えビタミンEビタミンCビタミンB1、パントテン酸良質のタンパク質などを積極に的に摂りましょう。
・ビタミンE……末梢の血管を拡張させ血行良くし女性ホルモンの分泌を調整します。
  うなぎ、アーモンド、落花生、卵黄など
・ビタミンC……貧血の予防になる鉄分の吸収を促進し毛細血管の機能を保持しています。
  柑橘類、緑黄色野菜など
・ビタミンB1……代謝を促進し体を動かすエネルギーを産生する。
  豚肉、大豆、卵など
・パントテン酸……代謝を促進し自律神経を活性化させます。
  レバー、大豆など
・良質のタンパク質……熱エネルギーとなり神経機能を保持する。
  大豆製品、魚など