行動(曝露)療法


 おはようございます。世田谷区の京王線と井の頭線の乗換駅にある明大前駅から徒歩2分にある明大前はり灸院の榊原です。
 広場恐怖に最も効果のある治療法です。通常は「段階的行動(曝露)療法」と言って広場恐怖の対象をその不安の度合いによって0~100までに段階づけし、容易な段階から挑戦して出来たらその上を目指すというやり方で行動練習を行います。例えば満員電車に乗れない場合。はじめに空いている時間帯に家族と一緒に乗ってみる。次に家族に別の車両に乗ってもらう、その次は一人で一駅だけ乗ってみる。出来たら二駅三駅と距離と時間を延ばしていくといった具合です。無理せず、少しずつ成功体験を積み重ねることによって自信をつけていくのがコツです。


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