2021年9月19日作成

不眠とは

 精神的なストレスや身体的な苦痛などによって十分に眠れない状態を言います。生活リズムの乱れや心配事で寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりする状態は、一時的な不眠です。「不眠症は、」睡眠障害があり根不足になったことで日中の生活に支障が生じている状態です。

日本人の不眠の特徴

 5人に1人がこのような不眠の症状で悩んでいるとされています。不眠症は、小児期や青年期にはまれですが、20~30歳代に始まり加齢とともに増加し中年、老年と過激に増加します。男性よりも女性に多いと言われます。

不眠の症状

 不眠と一言で言ってもその症状は、人それぞれです。不眠症状は、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害の4つに分類されていますが、一つの症状だけでなく複数の症状が現れる人もいます。「不眠症」は睡眠障害があり根不足になったことで日常の生活に支障が生じている状態です。

不眠の原因

  • 夜更かしによる体内時計のリズムの乱れ 
  • ストレスや心配事 
  • 環境の変化などの心理的な影響 
  • 生活習慣病やうつ病といった病気の影響 
  • 寝る前の飲酒 
  • 眠れない時にテレビスマートフォンを見る

不眠の原因は、1つとは限らず、これらが組み合わさっていることも多いと言われています。

不眠の影響

  • 熟睡ができないため疲労が取れない
  • 朝起きると気力が出ない
  • 日中の眠気が強く残っている
  • 注意力や記憶力を要求される作業能率の低下 
  • 気分が沈みがちになる 
  • 対人関係に過敏になりすぐに怒りっぽくなる

良い睡眠の効果

  •  睡眠中には、成長ホルモンが分泌されます
  •  免疫力が増強されて身体組織の修復が行われる
  •  日中の情報や記憶が整理・定着されたりする
  •  不眠になるとこのような機能が不十分になり身体の不調が現れやすくなります。

不眠の対策

 夜、寝られない時、早く寝なければと焦ると余計眠れなくなることがあります。このようなことが続くと今夜も眠れないのではないかと不安に感じるようになり、不眠を引き起こすことがあります。睡眠の正しい知識を身に付けて生活習慣や睡眠環境を見直すことで不眠の改善につながります。

4つのよい睡眠対策

  •  良い睡眠のために食事の工夫
  •  良い睡眠のために軽い運動
  •  良い睡眠のためにぬるめの入浴
  •  良い睡眠のために寝る環境づくり

良い睡眠のために食事の工夫

  • 規則正しい食事をしましょう
  • 朝食はしっかりと取りましょう
  • 夕食は就寝2時間前までにしましょう
  • 寝る前のカフェイン、タバコ、アルコールは控えましょう
  • 寝る前に鎮静効果があるハーブティーを飲みましょう

良い睡眠のために軽い運動

  • 適度な運動習慣は寝付きを良くします。
  • 夕方にじんわりと汗ばむ程度の運動を30分~1時間しましょう
  • 無理をせずに楽しむ感覚で2~3回/週は楽しむ感覚で運動をしましょう

良い睡眠のためにぬるめの入浴

  •  リラックス効果がある香りの入浴剤を使いましょう
  •  40度前後のぬるめのお湯に入りましょう
  •  入浴には、30分くらいの時間をかけましょう。

良い睡眠のために寝る環境づくり

  • 寝る前にスマートフォンやパソコンのディスプレイを見るのはやめましょう
  • 寝る前の寝室の明かりは暗めにしましょう。
  • 寝室の温度は26度程度、湿度は、50~60%にしましょう

良い睡眠のために朝起きたら

 人の体内時計は、25時間サイクルです。1日は24時間です。朝起きましたら太陽を浴びることで体内時計の1時間の狂いがリセットされます。

漢方薬

 睡眠薬とは違って直接に睡眠を誘発あるような働きはありません。不眠が起こる原因を解消することで眠れるようにしていきます。より自然な形で睡眠に導いてくれます。https://www.tsumura.co.jp/kampo/nayami/fumin01.html

はり灸治療

 東洋医学では、気血の流れが悪くなると不眠になると考えられています。気血は、酸素や栄養を身体の隅々まで運びます。身体の不要な老廃物は、気血を通して体外へ排出されます。冷えや疲れやストレスなどの様々な要因で気血が滞ると必要な栄養が運ばれなくなり老廃物が体外へ排出できなくなり。自律神経・ホルモンバランスを整えるには、優しい鍼と心地良い温度お灸治療が最適です。

治療風景

そのお悩み我慢しないで当院にご相談してください

 初めまして!明大前はり灸院 院長の榊原です。数ある鍼灸院の中から当院のHPを選んで頂きありがとうございます。私は、鍼灸の国家資格を習得してから鍼灸学校の教員資格を習得しております。難しい東洋医学を分かりやすく患者様の症状ごとに説明しております。当院は、部分的な治療ではなく根本的に改善することを目指しておりますので身体全身の治療をしております。私の治療体験から刺激の強い治療をすると症状が悪化した経験から患者様の身体に負担をかけ過ぎない優しい治療を目指しています。当院に来られる方は、病院での検査で異常が見つからないのに辛い症状を感じている方が多く通っておられます。私は、患者様の治療後の笑顔を見るのを喜びとしております。

経歴

  • 多摩美術大学卒業
  • 工務店に勤務
  • 日本鍼灸理療専門学校 鍼灸科卒業
  • 東京医療専門学校 教員養成科卒業
  • 明大前はり灸院開業

お客様の声

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お灸(身体を温める)

お灸についてのイメージをお聞きすると皆様あまり良いイメージを持っておりません。真っ先に思い浮かぶのは「お灸を据える」という慣用句です。「悪いことをしたから懲らしめる」と思い浮かべます。皮膚上でのお灸の温度は米粒大の大きさのお灸ですと皮膚温度が80度になります。80度の温度になれば熱くて火傷もします。このことからお灸は、身体的な苦痛を伴う熱さをイメージされます。治療のため熱くて身体に火傷の痕が残るような治療は、当院ではしておりません。心地良い温度で眠ってしまうほどの気持ち良いにもかかわらず辛い症状が解消されるお灸をしております。

 当院のお灸、紫雲膏灸(しうんこうきゅう)です。40度程度の温かいお灸です。紫雲膏を気の流れ道である経絡に適量に載せていきます。その上に1つ1つ丁寧に手で捻った艾をすえていきます。最適な効果を出すためにお身体の状態や症状に合わせて治療をします。東洋医学では、気血の流れが悪くなることで病気になると考えられています。気血は、酸素や栄養を身体の隅々まで運びます。身体の不要な老廃物は、気血を通して体外へ排出されます。冷え、疲れやストレスなど様々な要因で気血が滞ると必要な栄養が運ばれなくなり老廃物が体外へ排出できなくなります。自律神経・ホルモンバランスを整えるに最適な温度である40度程度のお灸は、気血の流れを調整します。

 東洋医学では、未病(みびょう)という考え方があります。未病とは病気なる前の状態です。仕事や家庭のことで忙しく毎日過ごされているとついつい自分の身体を無理して疲労や不調を蓄積してしまいます。このような状態が未病です。病気になるサインを身体が発信しているのです。身体からのサインを見逃してしまうと病気となり辛い症状で悩まされてしまいます。東洋医学では、身体と心は一体化していると考えています。身体が疲れると心も疲れてきます。身体が楽になると心も楽になります。身体と心が疲れている時に熱くなく痕のつかない40度程度のお灸を全身に据えることで身体の疲れが取れれば心も穏やかになります。気持ちの良い温度のお灸で心が穏やかになれば身体の疲れも取れます。身体と心の両方を同時に治療できる気持ちの良い温度の治療です。東洋医学は、症状のある所だけを治療するのではなく身体全体を治療するtことにより全身の気血の流れを整えていきます。丁寧に艾を1壮ずつ捻って据えていきます。安心安全丁寧を第一に考えてオーダーメイドの治療をさせて頂きます。

治療費

初診料

2,000円

初回時の病態把握のための徒手検査やカルテ作成料などを含みます。
20分程度のお時間をいただきます。

初めての方にプレゼント

初めてご来院される方に
・せんねん灸      10個
・火を使わないお灸 太陽2個
・火を使わないお灸 世界1個
プレゼントしています。

はり灸治療(局所治療)

3,000円(30分程度)

鍼やお灸を使って治療をしていきます。
局所の痛みや症状の改善を目的としています 。 

はり灸治療(全身治療) 人気ナンバー1

6,000円(60分程度)

鍼やお灸を使って治療をしていきます。
局所の痛みや症状の改善だけでなく、全身のケアを目的としています 。 

はり灸治療(学生:25歳迄)

5,000円(60分程度)

美容鍼灸

5,000円(30分程度)

鍼やお灸を使って美容治療をします。。
当院独自の方法でお顔にとても気持ちの良いお灸をします。
お顔だけでなく全身に鍼とお灸治療をすることによって全身の美容効果があります。

ご予約・お問い合わせ

  • オンライン予約は、24時間受付しております。
  • メールでのお問い合わせは下記のバナーからご連絡をください。
  • こちらは、仮予約となります。日程を確認でき次第こちらから予約確定のメールを送らせて頂きます。
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  • お返事に多少のお時間を頂く場合がありますのでご了承ください。

アクセス方法

  • 明大前駅(140m) 徒歩 2分
  • 住所 〒156-0043 東京都世田谷区松原2-39-19グリーンハウス101
  • 電話 03-6876-9177

京王線明大前駅から当院への道順を写真での紹介です