規則正しい生活、適度な運動


 おはようございます。世田谷区の京王線と井の頭線の乗換駅にある明大前駅から徒歩2分にある明大前はり灸院の榊原です。
 健康の基本ですが、身体の健康だけでなく精神健康にも当てはまります。規則正しい生活の基本は、食事睡眠運動です。規則正しくすることによって体内リズムを整え自律神経内分泌系を安定させ、免疫力を向上させます。適度な運動は、体力向上だけでなく脳内快感物質(エンドルフィン)の分泌や海馬の神経細胞新生にかかわるBDNF(脳由来栄養因子)の産生を促すことによってうつ病の改善にも役立つとも言われています。